A ansiedade é uma reação normal do ser humano, mas infelizmente se tornou um transtorno que afeta a vida de milhares de pessoas.
É normal uma pessoa reagir com nervosismo, aflição, medo e insegurança ao experienciar alguma situação na vida como:
- entrevistas ou mudança de emprego,
- desemprego,
- casamento,
- nascimento de filhos,
- mudança de cidade ou país,
- provas e concursos,
- exames de saúde.
No entanto, quando o medo, insegurança e angústia começam a ser frequentes, desorganizam nossas vidas e provocam sofrimento, estamos diante de um transtorno.
Hoje é comum ouvir que vivemos em uma geração de ansiosos e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é o campeão mundial desse mal.
Quer saber como lidar com a ansiedade? Continue lendo nosso post!
Como lidar com a ansiedade?
A ansiedade é considerada o mal do século e passou a ser tratada como um transtorno que afeta a saúde física e mental das pessoas.
Ela traz consequências para vida pessoal e profissional e para lidar com ela é preciso saber identificá-la corretamente.
O ansioso, muitas vezes, apresenta sintomas físicos que são caracterizados por:
- enjoos,
- falta de ar,
- palpitações,
- tremores,
- irritabilidade,
- problemas para dormir,
- descontrole na pressão arterial,
- dores de cabeça e musculares.
Além dos desconfortos físicos, outra característica marcante da ansiedade é o medo e a insegurança em relação ao futuro ou sobre o que poderá acontecer.
Essas reações quando potencializadas levam ao descontrole emocional e podem desencadear a chamada síndrome do pânico.
Para lidar bem com a ansiedade é preciso:
Procurar ajuda profissional
Como dissemos, o medo e a insegurança são reações normais do ser humano e o primeiro passo ao começar perceber tais sintomas com mais frequência, é procurar ajuda de um profissional.
Só ele poderá analisar a situação e orientar sobre o tratamento e terapia adequados.
Ser otimista
Pensamentos negativos são comuns para o ansioso.
Ser e pensar positivo são meios essenciais para uma vida saudável.
Cada vez que algo ruim vir a mente tente pensar no lado bom da situação e caso não consiga enxergar a parte boa, mude o foco.
Concentre-se em bons momentos já vividos, por exemplo.
Fazer atividades físicas
Você sabia que durante a prática de uma atividade física o organismo aumenta a produção de serotonina, o chamado hormônio do bem-estar?
Por isso, uma forma bem prática de controlar sua ansiedade é fazer preferencialmente todos os dias um exercício físico. Ele acalma, relaxa e faz bem.
Concentrar-se e viver o presente
Você sabia que a ansiedade é considerada o excesso de futuro?
Isso porque o ansioso vive em total preocupação e sofrimento em relação ao que poderá acontecer, quer seja na vida profissional ou pessoal.
Essa preocupação faz com que ele não se concentre no aqui e agora e aproveite tudo de bom que acontece ao seu redor.
Vamos recordar o sábio ensinamento de Madre Teresa de Calcutá quando diz que o dia mais belo é hoje.
Agora é o momento de mudar e ser feliz, por isso, concentre-se no presente para vivê-lo ao máximo.
Investir em autoconhecimento
Promover o autoconhecimento talvez seja a chave para você conseguir compreender a situação e começar a exercitar as dicas anteriores.
Por isso é preciso aprender a buscar as respostas para:
- Quem eu sou?
- Como gerencio minhas emoções?
- Qual o meu propósito de vida?
- O que estou fazendo para alcançar tudo aquilo que desejo?
Quando conseguirmos compreender o nosso verdadeiro eu seremos, com certeza, menos ansiosos e muito mais felizes!
Agora que você conferiu nossas dicas para lidar com a ansiedade que tal conhecer o PoderosaMente, um dos melhores treinamentos de inteligência emocional do Brasil?